東京マラソンまであと3ヶ月ほどとなりました。参加される方、ちゃんとトレーニングしていますか？初めてマラソンにエントリーしてしまったけど、どうトレーニングしていいのかわからない、という方もいると思います。
『My ASICS』は、あのアシックス開発のランニング支援アプリです。このアプリに任せれば、目標に向けたトレーニングもバッチリです。
本アプリは単体でもトレーニングの記録をつけることはできますが、ウェブサイトと連携することでその真価を発揮します。まずは以下のウェブサイトに登録・ログインしましょう。
My ASICS
(スマホからも可能ですが、PCで行ったほうがスムーズです)
登録を済ませ、メニューから「プラン」を選びます。
目標とするレースの距離や自分のデータを入力します。今回は東京マラソンで3時間30分を目標にしてみました。
トレーニングプランが提案されます。週何回走るかなど、自分の都合に合わせて調整することができます。
「ビルドアップ」といった専門的な用語も出てきますが、その日にどんなトレーニングをするのか、内容をちゃんと解説してくれるので安心です。
ウェブサイトでプランを設定したら、いよいよアプリを起動して走り出します。
GPSが働いていることを確認して、「Start」を押すだけでOKです。
走行中はペース(その時点での速度であり、ランニング全体のペースではありません)と距離、時間が表示されます。ラップタイムも取ることができます。
「プラン」のタブを開くと、その日のトレーニング内容が表示されます。その日の内容だけでなく、期間でのトレーニング目的を説明してくれるのが本格的ですね。
なお、トレーニングプランは目標のレースまでだけではなく、その後の回復期まで含めたプランになっています。
走った記録は「履歴」タブから見ることができます。
ここで同期ボタンを押すことで、簡単に記録をウェブ上にアップロードすることができます。トレーニングの記録付けは基本ですが、簡単にできるのは嬉しいですね。
アプリ単体では走行記録を付けるだけのものですが、ウェブで作成したプランと同期できるのが本アプリ強みです。毎日のトレーニングに意味を持たせれば、きっと目標は達成できるでしょう。
アプリの説明によれば「プランを開始したランナーの78%がプラン終了までトレーニングを行い、目標を達成している」らしいので、これは期待できますね。私もしばらくこのプランに沿ってトレーニングしていこうと思います。