まだまだ暑くて寝苦しい夜が続きますね。私もなかなか寝付けなくて気付くと1時間は経ってたということがよくあります。
そんな私や皆さんにオススメしたいのが『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』です。本アプリによると「20分間の寝たまんまヨガ(ヨガニードラ)は4時間の睡眠に相当する」とのことです。ヨガでリラックスして、気持よーく寝ちゃいましょう。
本アプリでは寝たままできるヨガのプログラムが5つ用意されています。そのうち最初の「Introduction」だけは無料で行うことができます。
イントロダクションとは言っても、これだけで十分リラックスできてしまいますし、プログラムの途中で寝てしまう人も多いようです。
プログラムが始まると、ヨガスタジオのインストラクターがゆったりと音声でガイドしてくれます。
仰向けに寝転がってスマホを枕元において、あとはガイドに従いましょう。
無料のイントロダクションだけでも十分効果はありますが、それ以上のコンテンツもありますので、気に入ったらアプリ無いから購入してみるのもいいでしょう。
トップのメニューからは、ヨガに関する基礎知識や、イラスト入りのプログラムの流れを読むことができます。
音声に従っていればここの説明を読まなくても大丈夫ですが、少し詳しく知りたくなったら読んでみると面白いと思います。
多くの人が「寝落ちしてしまった」とレビューにも書いている本アプリ。私の場合は寝落ちすることなく最後まで行ってしまいましたが、確かにリラックスすることができました。そしてプログラム終了後、ほどなくして眠りに入ることができました。
夏の暑さだけでなく、毎日のストレスなどでリラックスできてないな、寝るときに余計なことが頭に浮かんで寝れないな、というときに本アプリは役にたってくれることでしょう。
さ、リフレッシュしてまた1日、がんばりましょう！