最近また寒いし雪で外にでるのも嫌になっている私ですが、みなさんはどうですか？
寒いからって部屋でゴロゴロしているとだんだんお腹まわりが気になってきたりしてませんでしょうか。暖かくなってくるのに合わせて、運動も少しずつしていきたいですよね。
『Nike Training Club』はあのNikeが手がけるトレーニングプログラムアプリです。様々なトレーニングを行うだけでなく、4週間のトレーニングプログラムまで作成して、目標まで導いてくれるんですよ。
これは、やるっきゃない。
本アプリはNike+のアカウントが必要になります。まずは登録しましょう。
ワークアウトは単体でも行うことができますが、アプリに4週間のトレーニング計画を作ってもらうこともできます。特に普段トレーニングをあまりしていないと、どんな運動をすれば効果的かわかりませんからね。計画を立ててくれるのはありがたいです。
トレーニングプランは、痩せるためや筋力アップといった目標、そして運動レベルなどを設定するだけでアプリが作成してくれます。
初めての人は無理せずに、初級からやったほうがいいですよ。上級にしたほうが早く痩せるとか、そういう考えは持たないほうがいいです。怪我も怖いですしね。
トレーニング計画が決まったら、さっそく本日のワークアウトです。
1つのワークアウトは複数のエクササイズで構成されています。場所や器具の問題もありますので、エクササイズを一部変更したい時は「ワークアウトをカスタマイズ」から設定しましょう。今回のワークアウトの全体像もここで見ることができます。
エクササイズの種類はかなりたくさんあります。1つ1つは1分程度の短いものがほとんどです。トレーナーが声でエクササイズのやり方を説明してくれるので、どんどんこなしていきます。トレーナーは時々「その調子！」とか「あと半分！」と励ましてくれます。これがけっこういいんです。
エクササイズの間に休憩が入ることもあります。ワークアウトの最初に表示される目安時間はこれらも含めての時間になります。
1つ1つのエクササイズでは、時計を止めて動きを確認することができます。写真とテキストでステップごとに確認するものと、動画で確認することもできます。
間違った方法でエクササイズすると怪我の危険性もあるので、初めてのエクササイズの時はしっかりと確認することをお勧めします。
すべてのエクササイズを終えると、ワークアウトの自己評価を記録として残します。こういった記録もトレーニングには重要なんですよ。
「シェア」からFacebookとTwitterに投稿することもできます。
「毎日たった15分の運動で絶対痩せる！」というような謳い文句が時々ありますけど、15分の運動って実はけっこうツライものです。ですが、本アプリなら数多くのエクササイズで飽きること無くワークアウトを終えられると思います。合計で30-40になるので、それなりにキツイのも確かですが。
さぁまずは4週間、本アプリのプログラムに従ってがんばってみましょう。その頃には、あなたの身体は変わっているかもしれません。