3分フィットネス【無料でエクササイズ】 : 自宅でできるエクササイズ！1回3分だから続けやすい！

投稿日:2015/08/28 更新日:2015/12/06[PR記事]

【アプリの特徴】

• 1セット3分の自宅トレーニング
• トレーニングレベルや部位を選べるので自分好みのメニューが組める
• 音声とアニメーションが分かりやすくサポート

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

毎日運動したいと思っても、なかなか続けられないですよね。でも、1回3分自宅でのエクササイズならどうですか？
それなら続けられるかも。そう思ったら、まずはアプリをダウンロード。

とりあえず、私は「1set」「easy」「全身」を選択して、トレーニングしてみました。
トレーニングは、

の繰り返しです。
1つ30秒のエクササイズが6つセットで、合計3分間のトレーニングになっています。
この3分間が1セットです。

トレーニングが始まると、キャラクターがアニメーションで、やり方を教えてくれるので、分かりやすいです。
最初は犬のポーズから。この体勢で30秒キープ。
運動不足＋体が激的にかたい私は、最初の30秒ですでに色んなところがプルプルしてます。

残り15秒の時点と、最後3秒のカウントダウンを、キャラクターのおじさんが音声で教えてくれるので、スマホ画面を見ていなくても大丈夫。
休憩の20秒の間に、次のエクササイズを覚えておきます。休憩のカウントダウンもしてくれますよ。

次は四つ手のポーズで30秒。運動不足が身にしみる感じです。
その後、4つのエクササイズをして終了。「easy」3分でも、普段使わない筋肉を刺激して、十分いい運動になりました。

トレーニングは、「セット数」「レベル」「部位」が選べます。
1セット3分なので、運動したい時間分のセットを選択。10セットまで選べます。

レベルは「easy」から「very hard」までの4段階。自分の体力に合わせて選びましょう。
部位は「「上半身」「下半身」「全身」の3種類があります。お好みの組み合わせで、あなたに合ったトレーニングメニューを組みましょう。

トレーニングが終了すると、記録がカレンダーに残せます。
左端スライドで出てくるメニューの「calendar」からも確認できます。

またエクササイズ合間の休憩は最初20秒で設定されていますが、メニューの「settings」から時間を変えられるほか、通知の設定も行えます。好きな時間と曜日に、通知を出せるので、トレーニングし忘れが防止できますね。
なお、メニューの「exercises」からは、全48種類の各エクササイズのやり方が確認できます。

Facebookと連動すると、トレーニング状況をお友達と共有できます。
1人だとどうしてもさぼってしまう人は、お友達と一緒にがんばってみるのもいいかもしれません。

なお一部のレベル設定は有料となっていますが、auスマートパスユーザーの方は全レベルが無料で利用できますので、ぜひお使いください。

3分フィットネス【無料でエクササイズ】